李展善的生活時報

這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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 而且聽說這邊是可以全世界訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 10:01南投仁愛鄉規模4.4地震 最大震度3級

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地牛翻身！今天上午10時1分在南投縣仁愛鄉發生規模4.4地震，最大震度南投日月潭及彰化縣員林、彰化市都是3級。

這起規模4.4地震發生在南投縣政府東方39.4公里，即南投縣仁愛鄉，深度7.9公里。

各地最大震度南投縣日月潭、彰化縣員林、彰化市3級，南投縣南投市、台中市、花蓮縣花蓮市等2級，嘉義市、新竹市、苗栗縣苗栗市等1級。

 夏季產後憂鬱症攀高峰？3錦囊調適，食物吃出好心情

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】溽暑高溫，小心產後憂鬱容易上身！研究發現，夏天是產後憂鬱症的高峰期，專家提醒，新手孕媽咪產後一旦出現憂鬱情緒，除了家人陪伴支持外，更應謹記找回自信3原則，同時配合規律運動及食療，以降低病灶擴大風險危機。

好心情食物 健康吃3重點

除此之外，台北慈濟醫院侯沂錚營養師也建議，要預防產後憂鬱，除了均衡飲食外，更應掌握飲食3重點：

1.孕婦產前：可多補充鈣質、葉酸、DHA等，幫助胎兒骨骼、神經發育，但DHA補充來源不建議食用大型魚類，因大型魚類容易受到重金屬汙染，會對媽咪與胎兒造成傷害。可食用藻油，以補充DHA。

2.產後哺乳：不建議吃太油、太鹹的食物，建議飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果及富含蛋白質的食物，且可以繼續補充DHA，藉由母乳分泌給寶寶，使寶寶認知功能發育健全。

3.補充營養：建議新手媽咪要多吃富含酪胺酸和色胺酸食物，以及含有豐富維生素B群、維生素C等營養成分食物，例如：香蕉或牛奶，也可以多到戶外走走、曬曬太陽，增加鈣的吸收。

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